Smoothie pentru Insomnie
Un smoothie ideal pentru relaxare și un somn odihnitor, preparat simplu și rapid cu Blendero – Blender Portabil. Vezi rețeta aici:
Ingrediente:
- 1 banană mică
- 1/2 cană de cireșe sau vișine (proaspete sau congelate)
- 1/2 cană de lapte de migdale sau lapte de ovăz
- 1 lingură de semințe de dovleac
- 1/2 linguriță de scorțișoară
- 1/2 linguriță de pudră de lavandă alimentară (opțional)
Mod de preparare:
- Pune toate ingredientele în Blendero – Blender Portabil.
- Mixează timp de 30-40 de secunde până obții un smoothie fin și omogen.
- Savurează smoothie-ul pentru insomnie direct din Blendero, ideal pentru a te relaxa înainte de culcare și a susține un somn liniștit!
Beneficii:
- Banana: Conține magneziu și triptofan, care ajută la relaxare și pregătesc corpul pentru somn.
- Cireșe sau vișine: Sunt surse naturale de melatonină, care reglează ciclul de somn.
- Laptele de migdale sau ovăz: Bogat în magneziu și calciu, susține relaxarea musculară și induce somnul.
- Semințe de dovleac: Conțin triptofan, un aminoacid esențial pentru sinteza serotoninei și melatoninei.
- Scorțișoară: Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și adaugă un gust cald și reconfortant.
- Lavanda: Opțional, oferă efect calmant și reduce anxietatea, ajutând la pregătirea pentru somn.